本来、私たちの体の約60％は水分でできています。（成人の場合） 水分補給を兼ねて乳酸菌を摂取することも大切な予防のひとつのようです。 風邪予防にとって水分補給はどんな関係はあるでしょう。 3-1. 風邪のときは水分補給が重要だとわかっていながらも、甘く見ている人は多いのではないでしょうか。 風邪をひいたら、体を温め、栄養のある食べ物を摂取し、十分に体を休めることが必要だと言われていますが、水分で実は全てが解決してしまうほど、水分補給は大切なものです。 All rights reserved. 風邪の予防にも大切！水分補給. こまめな水分補給を心がけてウイルスの侵入を防ぎましょう。 20分おきの水分補給が効果的！ インフルエンザウイルスが、のどや鼻の粘膜にある感染部分に到着してから細胞内に侵入するまでに、最速で20分といわれています。 ウイルスによる上気道感染症であり、主な影響は鼻に現れる。症状としては、咳、咽頭痛、くしゃみ、鼻水、頭痛、発熱などに現れる。患者の多くは回復まで大抵7-10日間を要し、一部の症状は３週間まで継続しうる。他に健康に問題がある患者は、肺炎に進行する可能性がある。 誰だって風邪にはなりたくありません。大事になってくるのが知っているようで意識していなかった風邪と水分補給の関係性を紹介いたします。 目次風邪を引くとお医者さんに、「しっかりと水分補給をしてください」といわれますよね。そこには、ちゃんと理由があります。 風邪を引いてしまったときは、水分補給を行い、代謝をあげ発汗を促し、熱をさげるためです。また、水分補給をしない場合には、死の危険に至る脱水症状になってしまうことがあるので、それを防ぐためです。 風邪を引くとたいていの場合、粘膜の炎症に伴い発熱します。 熱がでている場合、代謝が高くなりすぎてしまい、さまざまな症状をもたらします。 無自覚のままに皮膚や呼吸から蒸発する水分発汗は熱をさげるために必要なことなので、積極的に行いましょう！不感蒸泄の増加もあるため、発汗していなくても体内水分量は減っていきます。 体内水分量が減ってしまうと、発汗機能の低下につながってしまいます。また、発汗に下痢・嘔吐などが続くと水分不足になり、脱水や便秘といった症状を起こしてしまいます。脱水症状は悪化すると、死に至る危険性もあります。 それを防ぎ、機能をしっかりと促すため、絶対に必要なものはまたミネラルやカロリーの高い飲料にて水分補給を行うことで、食欲不振になっていて不足しているエネルギーも摂取することができます。 風邪をひいたときに効果的な飲料の種類は、経口補水液とそれぞれにメリット・デメリットがあるので、紹介いたします。 スポーツドリンクの中でもシンプルな成分なので、おすすめです。甘めだから子どもでも飲みやすく、カロリーが高いのも食欲が沸かない風邪のときにはぴったりですよ。 また他のスポーツドリンクに含まれているミネラルと比べてみましょう。実は、期待できる効果が異なります。 脱水症状を起こし気味、下痢・嘔吐が長く続いている場合は、 自宅でも簡単につくることができるのも魅力的です。経口補水液の作りかたにつきまして、詳しくは「 また、ゼリータイプなどもあるので、寝ているときにも摂取しやすくなっています。 また、やはり水分補給に適している上記のような場合は、水がとくにぴったりですよ。特にミネラルウォーターの場合、ミネラル成分がバランスよく含まれているので、簡易的な補給にはなります。 風邪を引いているときは普段の普段の水分補給量を目安として、約1.5Lなので、 普段より水分不足になりやすい風邪ですが、「飲まなきゃ、飲まなきゃ」と思いこみ、飲みすぎてしまうとかえって体調を崩してしまう可能性があります。飲むとしても、5L程度におさめておきましょう。 また、1回をコップ1杯（200～250ml）程度とし、こまめに飲むようにしましょう。一気に飲んだとしても、体内に補給されるのには限度があり、しかも尿としてナトリウムが余計に排出されてしまうこともあります。 1日をとおして水分補給を行いますが、風邪を引いているときに特に外したくないタイミングがあります。 風邪をひいている場合、体力が落ちていたり、服用している薬によって、普段より眠くなることが多いですよね。 人は寝ているときには、多くの汗をかくので、寝る前には必ず水分補給を行うようにしてください。寝ている間に水分不足になってしまうこともあり、死亡例も挙げられています。 寝る前に水分補給を行うのと同じように起きたときにも、水分補給を行いましょう。寝ている間に汗をかき、起きたときは水分不足になっています。 また、風邪を引いていないときは、寝起きに水分補給を行うことで胃腸の働きを活発にします。風邪を引いているときでも、食欲が少し湧くかもしれませんよ。 風邪を引いているときは熱をさげようと、寝ていなくても汗をよくかきます。そのため、普段より水分不足になっている状態なので、水分補給は忘れずに行いましょう。 ほかにも普段から活用できる効果的な水分補給ができるタイミングがあります。このタイミングについて、詳しくは「水分補給 目安」をご覧ください。 処方された薬は水分量が決まってしまっているのもあるかもしれないので、気を付けてください。 市販されている薬は、多めの水分と一緒に飲んでください。食後に服用するものがメインとなっているので、胃の炎症を起こすことはほとんどありません。 しかし、食欲不振で思うように食べれなくなってしまうときもありますよね。そんなときは胃の炎症を抑え、薬をとかすために多めの水分をとるようにしましょう。 そして薬を飲む際には、スポーツドリンクや経口補水液ではなく、薬の効果を最大限引き出すことができます。 また水やぬるま湯で薬を飲むのは苦手だ・・・・という方におすすめなのは、薬を服用するためにゼリー状になっているタイプです。 薬はそれぞれ服用方法が異なります。 用法・用量を守って服用してください。また処方箋は医師の指示に従って服用してください。 アスリートの方々は風邪を引いたといって試合を欠場するわけにはいきません。 オリンピック選手の吉田沙保里さんは、風邪予防に毎日牛乳を1L飲んでいるらしいです。水分補給を兼ねて乳酸菌を摂取することも大切な予防のひとつのようです。 風邪予防にとって水分補給はどんな関係はあるでしょう。 本来、私たちの体の約60％は水分でできています。（成人の場合）体内の水分が2％不足するだけで脱水症状のはじまりといわれています。 熱中症などにもあげられる脱水症状は、最悪、死に至ることもあります。 また水分不足は、ウイルスへの感染を助長してしまいます。 普段は鼻やのどにある粘膜によって、ウイルスが体内に入る前に排除する役割をもっています。しかし、水分不足で粘膜が乾燥してしまうことによって、ウイルスの侵入を許してしまいます。 水分不足以外にも外気の乾燥とも大きく関係しています。空気が乾燥することによって、直接触れる機会のある粘膜も乾燥してしまいます。しかも乾燥した空気をウイルスは好むため、活発になり、その結果、風邪を引いてしまうのです。 特に冬は要注意ですし、夏には冷蔵で室内が乾燥していていることが多くなっています。 風邪をこじらせてしまったり、子どもや持病を持っている方など免疫力が低い場合、肺炎などになり死の危険性もありますので、注意が必要となります。 外気の乾燥を防ぐことはできませんが、体内を水分不足にしないよう水分補給を行うことはできますよ！ 他にも水分不足には危険がいっぱいあるので、詳しくは、「 なんで風邪予防にウォーターサーバーがおすすめなの？と思った方。 夏には冷水ですぐに水分補給を。冬には温水で白湯や予防に有名なカテキンを含んでいる緑茶や紅茶をいつでも。 ウォーターサーバーのサービスは定期配送で、ご自宅まで水を届けてくれるので、買い物に行く必要がありません。風邪を引いているときに買い出しに行くのは大変ですし、安静にすることも風邪を治すうえで大切な行為なので、ありがたいですよ。 また薬を飲むときに用意したいぬるま湯も冷水と温水を加減することで簡単に作ることができます。 乳酸菌を手軽にとることができる飲むヨーグルト。風邪予防にいいのではないかとCMなどで知っている方も多いのではないでしょうか。 乳酸菌は、免疫機能を整えてくれる働きがあるので、積極的に摂取してほしい1つです。 帰宅時に、外出中に簡単に除菌ができるジェル。ジェルだからこそ、手になじみやすく洗い流さなくてもいいので不快感もありません。 子どもも使えるので、ご家庭に1つあると便利ですよ。 風邪予防といったら、やはりマスクを思い浮かべる方が多いのでないでしょうか。最近では柄ものであったり、匂いがついているものもあるので、苦手なかたでも楽しめるようになってきているのではないでしょうか。 またどうしてもマスクをつけているのが得意ではない、仕事上マスクをつけているわけにはいかない、そんな方におすすめなのが、スプレータイプのマスク！ メイクをしているときなど崩れなくていいので、女性にとってはうれしい商品です。 マスクは風邪を引いたときにも有効です。くしゃみや咳でのウイルスの飛散を防ぐためのエチケット的役割もありますが、実は風邪の治りを早くする効果もあります。 ウイルスは乾燥を好むかわりに湿度高い場所を嫌います。マスクの中は湿度が高くなるので、くしゃみや咳をしたときにでるウイルスを撃退してくれるのです。 人ごみが多い場所へ出かける際には、いつでもつけることができるよう、持ち歩く癖をつけておくといいですよ。 風邪は、免疫力が弱いかたほどかかりやすくなっています。しかも、一回風邪を引くとこじらせてしまうことが多くなっています。 引く前から気をつける方法と対処法を紹介します。 赤ちゃんにはママ・パパが気をつけてあげましょう。 また赤ちゃんを風邪だと思い込んでいて・・・なんて話も聞きます。様子がおかしいなと思ったら、病院へ連れて行くようにしましょう。 妊婦の場合、市販の風邪薬を飲むことは絶対に避けてください。妊娠中に摂取してはいけない成分が配合されています。 また妊娠中に高熱を出してしまうことで切迫早産の危険性も出てきます。 風邪を引いたときの風邪を予防するときも、水分補給が大事ですので、普段からの水分補給が大事ですよ！特に赤ちゃんと妊婦は風邪を引くと大変なので、しっかりと予防しましょう。生活する上で欠かすことが出来ない「水」近年では、ミネラルウォーターの消費量の増大や家庭用浄水器の普及が進むなど、飲用に「安全でおいしい水」を求める社会的関心が高まっています。プレミアムウォーターなら皆さまにもっと「水」を好きになってもらうために、有益な情報をお届けします。
水を飲むと風邪が早く治るわけではありません。ただ単に、風邪を引いていると動くのが億劫になり水分摂取が減りがちなので気を付けましょう、といった程度の意味であると考えてください。「発熱時に汗をかいたときは、水分補給したほうが良い」と誤解してい 特許サプリ入りのお水宅配【MCMのめぐみ】は飲むサプリというオンリーワンで新感覚のお水です。健康を謳えるミネラルウォーターはサプリメント in ウォーター「MCMのめぐみ」だけ。風邪のときは水分補給が重要だとわかっていながらも、甘く見ている人は多いのではないでしょうか。しかし、体温が上がると、体の中の水分もいつもより多く消耗しますので、こまめに水分補給を行いましょう。熱があると、冷たい水を飲みたくなることもありますが、基本は常温に近い水を飲みましょう。冷たい水だと体に刺激が強すぎて、逆効果になってしまうこともあります。また、高い熱が出ると筋肉痛や関節が痛くなりますが、それは風邪によって体の筋肉がよく動くため、熱を発生させているのです。筋肉を復活させ、カロリーを摂取することで、風邪を治りを早める効果も期待できます。
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