���������'P��}A���J�%!�h 2.1 社会生活基本調査 2016最新版（総務省統計局が5年ごとに実施）; 2.2 nhkの国民生活時間調査 2015最新版（nhk放送文化研究所が5年ごとに実施）; 2.3 総務省統計局「国民健康・栄養調査」2017最新版 <>/ExtGState<>/XObject<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/MediaBox[ 0 0 595.32 841.92] /Contents 4 0 R/Group<>/Tabs/S/StructParents 0>>
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サラリーマンなど社会人の睡眠時間て一体何時間くらいか知っていますか？社会人の平均睡眠時間と理想的な睡眠時間を紹介しているので、その差が明らかになっています。自分の睡眠時間と比べてみま … 日中眠くなることが多かったり、仕事や学校のない休日に朝遅くまで寝てしまっている場合は、日ごろ睡眠時間が足りないというサインになります。 知らず知らずのうちに睡眠負債がたまっているのです。睡眠時間を確保することは私たちの健康にとってとても重要なことです。睡眠不足だと� 働き方改革の推進に伴い、2019年4月に改正労働基準法がいよいよ施行される予定です。 数ある改正項目の中でも、ひときわ注目を集めるのが「時間外労働の上限規制」。 『2~6ヵ月平均で80時間以内』というルールが作られます。具体的な数字とともに100%理解をしておきましょう。 ǘDǣ�� 睡眠時間平均、総務省統計局、厚生労働省、NHKを始め、その他にも平均的な睡眠時間を知るために必要な日本国内の統計グラフを年齢別や男女別に集めました …睡眠時間シリーズはこちらからどぞ。 ↓第1回 第2回 第3回 第4回 第5回 第6回 第7回 第8回 第9回 第10回 総集編 睡眠時間の平均が知りたい場合、日本では国家機関や企業をはじめ、様々な統計情報を集めることができます。やはり何かリサーチする場合には、一次情報をあたるのが最も正確です。今日は、平均的な睡眠情報がわかる、統計をまとめました。リンクも一緒に貼っているので、睡眠時間の平均に関する最新情報はこの記事で全て網羅できます。（更新情報があれば随時最新情報に更新しています）目次はこちら「平均が〇〇時間？信じられない」という感想を持つかもしれません、統計には一部の際立って高い値に全体が釣り上げられてしまうと言った平均の落とし穴があります。そのためにも、睡眠時間の平均値を見るときの切り口は平均値と中央値、最頻値などを意識すると、よりリアルな数字として体感することができます。今回は一般的な平均値での紹介ですが、機会があれば睡眠時間の中央値や最頻値にもフォーカスした記事を準備したいと思います。日本に住んでいる10歳以上の人について、行動の種類別に週全体平均 による1日の生活時間をみると、睡眠時間が７時間40分となっています。国民全体の1日の睡眠時間(全員平均時間)は、平日7時間15分、土曜7時間42分、日曜8時間3分で、平日<土曜<日曜の順に長くなっています。男女年層別にみると、睡眠時間が短いのは平日の男30~50代、女40・50代であり、最も短い女 50代は6時間31分である。また曜日差に着目すると、男女10~50代は平日と土曜・日曜の差が 大きく、男女60代以上は差が小さいのが特徴です。1970年以降の睡眠時間の変化をみると、平日は一貫して減少傾向にあったが、今回は下げ止まっています。また、土曜は社会制度の変化(90年代:職場の週休2日制の定着、2002年:完全学校 週5日制実施)と連動して1990年から1995年、2000年から2005年に増加し、今回もやや増加傾向となリ、日曜は前回、2005年から大きく減少したかのですが、今回は2010年と変わっていません。1日の平均睡眠時間は6時間以上7時間未満の割合が最も高く、男性 35.0%、女性 33.4%です。6時間未満の者の割合は、男性 36.1%、女性 42.1%であり、性・年齢階級別にみると、男女とも40歳代で最も高く、男性 48.5%、女性 52.4%です。ドコモ・ヘルスケア調べ調査時期：2018年1月1日~2018年7月31日調査対象：ムーヴバンド３を利用している男女のうち22,099人2018年の上半期は、夜の気温が上がるにつれて、睡眠時間が短くなっています。東京在住の方の6～7月の睡眠時間は、1月に比べると20分、昨年同時期に比べると10分、短くなっていました。ポラール・エレクトロ・ジャパン調べ調査時期：不明（調査結果発表は2018年4月9日）調査対象：ポラール社製品600万人の睡眠データ日本人の男女別平均睡眠時間は、男性6時間30分、 女性6時間40分とそれぞれデータを分析した主要28カ国中最短。28カ国中、平均睡眠時間が最長だったのは、男性はフィンランド人の7時間24分、女性はフィンランド人とベルギー人の7時間45 分でした。日本人と比べ、男性は54分、女性は1時間5分の違いが出ています。これは、日本人の入眠時間は香港、スペインについで遅いにもかかわらず、起床時間が世界平均と大きく変わらないことに起因しています。また、睡眠の長さの計測と同時に、睡眠中の体の動きや心拍数によって分析する「睡眠の質」については、日本人平均は 3.0(最高 5.0、最低 1.0)でした。3.0を境に、それ以上で良好と判断されますが、28カ国中25位と下位の結果となりました。睡眠の質の世界平均は3.2で、最高はフィンランドの3.4、最低は中国の 2.7でした。電通マクロミルインサイト調べ調査時期：2018年3月2日～3月5日調査対象：全国男女20～60代 合計10,000名の会社員個人調査結果によると、8時間の平均睡眠時間が取れている人のバイタリティが最も高い結果となり、睡眠時間の確保がバイタリティと深く関係していることが分かりました。具体的には、一般的に最低限必要といわれる 6 時間睡眠を基準とし、平日の平均睡眠時間が6時間台の人のバイタリティの度合いを100とした場合に、4時間未満では16％もバイタリティの度合いが低くなり、最も高くなるのは8時間台で3％ほどバイタリティの度合いが高くなることが分かりました。一方で、平均睡眠時間が9時間以上になると、逆にバイタリティが下がる傾向にあるという興味深い発見がありました。国立精神・神経医療研究センター調べ調査時期：不明（調査結果発表は2016年10月26日）調査対象：成人男性15名（平均23.4歳）日頃の睡眠時間が平均7時間22分の被験者たちに、実験室内で9日間、就床時間を12時間に延長して睡眠を充足させる試験を実施。その結果算出された必要睡眠時間は8時間25分。日頃の睡眠時間より約１時間不足（潜在的睡眠不足）していることがわかりました。マイナビウーマン/ マイナビウーマン調べ調査時期：2016年4月6日～4月11日調査対象：197人（22歳～34歳の女性）ベネッセ教育総合研究所調べ調査時期：2013年11月調査対象：全国の小学5年生~高校3年生 合計8,100名半数が就寝するのは小学生22時00分、中1・2生23時00分、中3生と高校生23時45分となり、睡眠時間は学校段階が上がるにつれて短くなる傾向がわかっています。就寝時刻は学校段階ごとの違いが大きく、小学生の半数は22時00分に就寝しているが、中1・2生は23時00分、中3生と高校生は23時45分と遅いこともわかりました。睡眠時間の平均だけではありませんが、何か探し物や調べ物をする時には、やはり1つのサイトではなく複数のソースから、情報を仕入れて情報の裏を取りたいもの。平均的な睡眠時間を知るために、考えられる情報元を今回は紹介しました。個人差はあれど、平均値は7~8時間と幅を持って考えると、自分の睡眠時間と比べるのに便利でしょう。次の睡眠時間シリーズはこちら ↓冒頭に触れた中央値については、正確に計算していないので明言できませんが、推測することならできます。全年齢を対象とした統計が多いので、やはり年代別の統計を参考にしながら、最後は自分に合った睡眠時間を決めるのがベスト、だと私は思っています。睡眠時間が5時間は少ないのか？睡眠時間が少ないと寿命が縮み、眠い状態が…睡眠時間が4時間なら可能であれば4時間半にしたいところ。もし仮に睡眠時…睡眠時間が7時間で足りないなら、7時間半にすることで睡眠の質は上がりま…睡眠時間が3時間しかないと、死ぬ確率が上がるのも事実。睡眠…理想の睡眠時間を決めるのは5つの要因（生活環境・遺伝・病気など）で、理…睡眠時間を完全に自分の管理下に置き、限られた睡眠時間でも睡眠不足になら…「あなたにも日本で1番の睡眠を」季節に合わせた睡眠トラブルをワンストップで解決、小難しい話を簡単に、痒い所に手が届く、気の利いたブログを目指しています。睡眠健康指導士、睡眠改善インストラクター、睡眠コンサルタントを取得した睡眠専門家集団によるブログです。また、睡眠専門医による監修記事や実体験に基づいた患者のコラムも準備しています、お楽しみに。Copyright ©
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